Ganzheitliches Pilates  

Bewegung, Beweglichkeit für Körper und Geist

Pilates Mattentraining

Pilates ist eine ganzheitliche Trainingsmethode, die sich stetig weiterentwickelt auf der Basis neuester wissenschaftlicher Erkenntnisse. Körper und Geist werden im Unterricht gleichermaßen angesprochen und in Einklang gebracht. Die mentale Technik der Imagination, d. h. gezielt Bilder im Unterricht einzusetzen, kann die Bewegungsqualität, Körperhaltung und auch die Koordination verbessern.

Pilates ist ein effektives und gleichzeitig sehr sanftes Ganzkörpertraining. Es besteht aus vielfältigen Dehn- und Kräftigungsübungen, die ausgehend von unserer Körpermitte (Rücken, Bauch, Beckenboden) sowohl im Stand als auch im Sitzen und im Liegen ausgeführt werden können. Die gesamte Muskulatur einschließlich der tiefliegenden Muskeln wird dadurch angesprochen, mobilisiert und gekräftigt, was zu einer spürbaren Verbesserung von Körperhaltung, Koordination, Bewegungsqualität und Wohlbefinden führt

Was erwartet Sie in meinem UNTERRICHT?

In meinen Kursen unterstütze ich jeden Einzelnen darin, sein eigenes Körpergefühl und seine Körperwahrnehmung zu erspüren und weiter zu entwickeln. Durch diese achtsame Eigenwahrnehmung können die Übungen bewusster und effektiver ausgeführt werden, Bewegungsgeschmeidigkeit und -fluss werden verbessert. In entspannter Atmosphäre leite ich die Übungen verbal in kleinen Schritten an und führe die Übungen vor. Zudem werden ergänzend individuelle taktile Hilfestellungen von mir gegeben. Teil jeder Übung ist das achtsame Nachspüren in den eigenen Körper und des Atemflusses, wodurch die Konzentration auf das Hier und Jetzt gelenkt und die Eigenwahrnehmung intensiviert wird. Bewegungen können dadurch besser auf die verschiedenen anatomischen Voraussetzungen des Einzelnen abgestimmt werden. In meinem Unterricht lege ich auf den ganzheitlichen Aspekt besonderen Wert, auf die Einheit von Bewegung, Atem und Geist und das ein Jeder in seiner Individualität gesehen wird. 

Ziele des Pilates-Mattentraining auf einen Blick:

• Stärkung der gesamten Muskulatur, insbesondere der tiefliegenden Muskulatur
  und dadurch
• Förderung einer gesunden Körperhaltung
• Ausgleich muskulärer Dysbalancen
• Verbesserung von Koordination und Balance
• Sturzprophylaxe
• Vorbeugung von Arthrosen, Bandscheibenvorfällen, Gebärmuttersenkungen
• Lösung von Blockaden
• Beweglichkeit der Gelenke
• Linderung von Verspannungen
• Energieaufbau für den Alltag
• Verbesserte Bewegungsökonomie
• Erweitertes Verständnis für den eigenen Körper

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Pilates in Kombination mit weiteren ganzheitlichen Körperübungen und sinnlichen Wahrnehmungsübungen

Gerne lasse ich in meinen Unterricht auch unterschiedliche Elemente aus anderen Methoden des Körpertrainings einfließen. Dazu zählen unter anderen Bewegungsübungen nach der Franklin-Methode®, der Atemarbeit nach Cornelis Veening®, Faszien Pilates Übungen und der Spiraldynamik®. Gelegentlich runde ich eine Pilates Unterrichtsstunde durch ein improvisiertes Klangschalenkonzert oder eine eigens von mir geschriebene Kurzgeschichte ab. 

Dabei treten die Klangfarben der Schalen, der anderen Instrumente und meine Stimme in einen Dialog aus Rhythmus, Klang und Stille. Es entsteht ein Raum der Ruhe und Eigenwahrnehmung. Die Wirkung der Pilates-Übungen lässt sich durch diese Klänge verstärken. Die Kombination von Pilates und Klang steigert die Fähigkeit zur Eigenwahrnehmung, neue Bewegungsmuster lassen sich schneller in den Alltag integrieren.

Positive Auswirkungen dieser ganzheitlichen Ausrichtung:

• Vertiefung der Atmung
• Lösung von Blockaden
• Beweglichkeit der Gelenke
• Linderung von Verspannungen
• Energieaufbau für den Alltag
• Verbesserte Bewegungsökonomie
• Erweitertes Verständnis für den eigenen Körper

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